| 上汤鹌鹑蛋菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 572克 | 上汤鹌鹑蛋菠菜热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于转呼啦圈117分钟消耗的热量...300 | |||||
上汤鹌鹑蛋菠菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、鹌鹑蛋（四两）、汤料（适量）
1/11. 材料：菠菜
2/11. 鹌鹑蛋（已煮熟）
3/11. 将菠菜清洗清洗。
4/11. 捞出，待用。
5/11. 将已煮熟的鹌鹑蛋剥壳。
6/11. 随后，将剥了壳的鹌鹑蛋下入清水锅中。
7/11. 接着，搁入汤料。
8/11. 煮开
9/11. 然后，合入菠菜。
10/11. 略煮，即成。
11/11. 出锅，装入碗中。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、通肠导便等功效；可与糙米、白茅根、海带搭配；与黄豆、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤鹌鹑蛋菠菜热量585 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质14.05 克
- 碳水化合物5.45 克
- 钠128.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾452 毫克