| 笋尖烧小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 笋尖 | 克 | 27千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 603克 | 笋尖烧小黄鱼热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于羽毛球107分钟消耗的热量...270 | |||||
笋尖烧小黄鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（三条）、笋尖（三根）、葱段（适量）、料酒（少许）、生抽（少许）、盐（一小勺）、白糖（一勺）
1/12. 材料：小黄鱼（已洗净）
2/12. 笋尖
3/12. 配料：姜丝、葱段
4/12. 将笋尖放在案板上切开，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入小黄鱼两面煎一下。
6/12. 随后，搁入姜丝，加点料酒和生抽。
7/12. 接着，合入切好的笋尖，倒入一些水。
8/12. 然后，加一小勺盐。
9/12. 一勺白糖。
10/12. 调味煮开。
11/12. 煮上2——3分钟，关火出锅。
12/12. 最后，搁入葱段，即成。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
笋尖的热量19千卡（每100克）；具有通肠排便、解渴除烦、促消化等功效；可与鸡肉、苦瓜、圆白菜搭配；与红糖、羊肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笋尖烧小黄鱼热量482 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物3.7 克
- 钠103.4 毫克
- 钙87 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾617 毫克