| 赤小豆章鱼莲藕瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 450克 | 赤小豆章鱼莲藕瘦肉汤热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于斜板仰卧起坐154分钟消耗的热量...259 | |||||
赤小豆章鱼莲藕瘦肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
章鱼干（50克）、赤小豆（50克）、莲藕（100克）、瘦肉（300克）、盐（适量）
1/3. 章鱼干和赤小豆提前浸泡1小时，章鱼干洗净去衣备用。
2/3. 莲藕洗净切块，瘦肉切块飞水备用。
3/3. 大约加入2公升左右的水，烧开后，把所有材料放进锅里，大火再次烧开后，转小火煲2小时。
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、健胃、治疗高血压等功效；可与鹌鹑、冬瓜、鸡肉搭配；与羊骨、牛肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、改善肠胃、益胃健脾等功效；可与猪肉、鳝鱼、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、止消渴、生津液等功效；可与柿子、西瓜、香芋搭配；与鹌鹑、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赤小豆章鱼莲藕瘦肉汤热量665 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质43.1 克
- 碳水化合物82.13 克
- 钠99.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾1721 毫克