| 面水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 768克 | 面水热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡，相当于拳击111分钟消耗的热量...720 | |||||
面水的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红薯（半根）、白面（二两）、水（适量）、枸杞（适量）
1/14. 红薯一根，根据自己人口，我用半根
2/14. 切成小粒
3/14. 放到锅里。
4/14. 放水，根据人口适量。
5/14. 煮熟，糯软。
6/14. 适量白面
7/14. 放水，搅匀。
8/14. 搅到没有疙瘩。
9/14. 然后放到红薯水里。
10/14. 只要水开就好，一定要搅匀，避免粘锅。
11/14. 不用放任何佐料，因有红薯的甜香。
12/14. 放上枸杞，就可以配菜吃。
13/14. 美哉啊
14/14. 再看一下
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、强肾阳等功效；可与排骨、莲子、糙米搭配；与仔鸡、圣女果、玉米相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、延缓衰老等功效；可与蚕豆、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面水热量1337 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物162.3 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克