| 莴笋炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 莴笋炒花菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于柔道8分钟消耗的热量...600 | |||||
莴笋炒花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（半棵）、莴笋（半根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/11. 材料：花菜、莴笋
2/11. 将花菜掰成小朵清洗一下。
3/11. 捞出，待用。
4/11. 将莴笋去皮用清水淋一下。
5/11. 放在案板上切成滚刀块，待用。
6/11. 烧锅倒油烧热，下入花菜翻炒翻炒。
7/11. 接着，加一些水煮开，煮至花菜断生熟软。
8/11. 然后，合入切好的莴笋翻炒翻炒。
9/11. 最后，加点盐、鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与樱桃番茄、牛肉酱、猪里脊肉搭配；与香椿、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利五脏、清热利尿等功效；可与海蜇、香菇、蒜苗搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴笋炒花菜热量85 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠118.8 毫克
- 钙179 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾404 毫克