| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 799克 | 紫薯山药粥热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于小轮自行车112分钟消耗的热量...510 | |||||
紫薯山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、紫薯（2个）、水（3000毫升）、大米（半碗）
1/6. 山药和紫薯去皮洗净。
2/6. 切成小块备用。
3/6. 大米准备好，冲洗干净。
4/6. 全部放入沙锅中，加入水，大火煮开后转小火煮半个小时即可。
5/6. 吃的时候可以根据个人口味加入白糖。
6/6. 喜欢紫薯，不光喜欢它的味道，更喜欢它的颜色。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、养肺、消渴等功效；可与羊肚、莲子、红枣搭配；与黄瓜、猪肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、增强免疫力等功效；可与猪排、猪小排、水芹菜搭配；与圣女果、河蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、促进消化等功效；可与绿豆、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药粥热量954 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克