| 六色糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 六色糯米热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于乐队演奏303分钟消耗的热量...240 | |||||
六色糯米的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、紫薯（适量）、红薯（适量）、红萝卜（适量）、菠菜（适量）、红绒线（适量）
1/13. 糯米洗净沥干水，菠菜、红绒线洗净，紫薯、红薯、红萝卜去皮待用。
2/13. 紫薯、红薯、红萝卜切小块，菠菜飞水捞起待用。
3/13. 红色汁：起清水锅烧开后，将红绒线放入煮至颜色逼出。
4/13. 倒出红色汁水待用。
5/13. 青绿色：将菠菜放搅拌机，倒入适量清水搅拌。（红薯块、紫薯块、红萝卜块如此步骤）
6/13. 搅拌好后倒出汁水待用。（红薯块、紫薯块、红萝卜块如此步骤）
7/13. 色彩汁装在不同的碗内
8/13. 色彩汁装在不同的碗内。
9/13. 再将洗好的糯米倒入各个装有色彩汁的碗内浸泡至糯米上色。
10/13. 将上了色的糥米沥干水。
11/13. 起清水蒸锅，在蒸笼面上铺上一层沙布，再将不同颜色的糯米依次摆在蒸锅内。
12/13. 加盖蒸煮至熟。
13/13. 蒸熟的糯米放凉即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、止渴等功效；可与桑葚、香瓜、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 六色糯米热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克