| 鲜虾藜麦鸡蛋盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 132克 | 鲜虾藜麦鸡蛋盏热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于安装风雪护窗66分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜虾藜麦鸡蛋盏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藜麦（若干）、鸡蛋（2个）、鲜虾或者虾仁（12个）
1/6. 藜麦浸泡半小时以上
2/6. 模具内刷色拉油防粘，如果是不粘模具可以省略这个步骤
3/6. 放入一勺藜麦，轻压平整
4/6. 鸡蛋打散，加适量盐调味，模具内放入一勺蛋液，摆上虾仁
5/6. 烤箱预热160°，烤12-15分钟
6/6. 取出装盘
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、调节内分泌、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、韭菜、北极虾搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾藜麦鸡蛋盏热量331 千卡
- 脂肪15.58 克
- 蛋白质26.68 克
- 碳水化合物64.88 克
- 钠147 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.32 毫克
- 钾701 毫克