| 蓝莓柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 752克 | 蓝莓柠檬水热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于越野摩托60分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓柠檬水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、柠檬（适量）、气泡水（雪碧、纯净水都可以）（适量）、薄荷叶（装饰）（适量）、冰块（适量）
1/5. 蓝莓压破，切柠檬片。
2/5. 我用的是气泡水。
3/5. 杯子里放多点冰块，放入蓝莓和柠檬片。
4/5. 倒入气泡水。
5/5. 搞定，养颜瘦身又漂亮的蓝莓柠檬水。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰止咳、抗菌消炎等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治虫咬、治烫伤等功效；
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营养信息
- 蓝莓柠檬水热量241 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物20.69 克
- 钠2.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾286 毫克