| 燕麦牛肉煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 674克 | 燕麦牛肉煎蛋热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡，相当于曼波舞493分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦牛肉煎蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛肉（适量）、即食燕麦片（2大匙）、中筋面粉（1大匙）、香菜（适量）、葱（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、黑椒粉（适量）
1/10. 备材料
2/10. 牛肉切碎加入调味料腌5分钟，蛋打均匀，香菜、葱切碎
3/10. 把即食燕麦片、中筋粉加入蛋液中
4/10. 蛋液与粉类拌均匀后，静置10分钟
5/10. 加入牛肉与葱、香菜
6/10. 取一烤盘抹点油（也可以用锅开火煎）
7/10. 倒入材料
8/10. 把烤盘放进180度热的烤箱
9/10. 烤20分钟左右，至蛋面凝固，表面金黄色
10/10. 出炉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防癌症等功效；可与小米、干贝、西红柿搭配；与田鸡、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、增强免疫力、益气血等功效；可与茭白、姜、西兰花搭配；与橄榄、韭菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛肉煎蛋热量1478 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质51.33 克
- 碳水化合物63.42 克
- 钠202.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾460 毫克