| 3步教你做出最经典的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 734克 | 3步教你做出最经典的热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于缝衣服343分钟消耗的热量...90 | |||||
3步教你做出最经典的的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海虾（适量）、蛤蜊（适量）、小葱香菜（适量）、姜末蒜末（适量）、盐糖鸡精（适量）
1/4. 把虾线挑了，虾须剪了，洗干净。
我没要蛤蜊壳，取蛤蜊肉把肚子那块黑的肠子剪了。（海鲜粥应该加螃蟹的，由于大萌还不到两岁，螃蟹太寒了，所以没加，你们做的时候可以来一只螃蟹剁成块。）
2/4. 姜蒜切末
3/4. 香菜小葱切小段
4/4. 先煮好一锅白粥，然后把姜蒜，虾，蛤蜊放进去，再调味，虾变红后煮3分钟就可以了，最后放香菜小葱搅拌一下，就可以出锅了，特别鲜，很美味。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与茄子、油菜、鸡蛋搭配；与香菇、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、软坚散结、滋阴明目等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与扁豆、芹菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 3步教你做出最经典的热量515 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠727.9 毫克
- 钙279 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾368 毫克
相关知识
- 1秋蛤蜊的营养价值
- 2杂色蛤蜊的营养价值
- 3美味的贝类 蛤蜊水蒸蛋
- 4孕期食谱芦笋蛤蜊饭
- 5蛤蜊的营养价值
- 6海虾怎么做
- 7基围虾是海虾吗
- 8海虾怎么做好吃
- 9肝脏不好最好少吃海虾
- 10孕妇能吃海虾吗