| 菠菜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 0千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 202克 | 菠菜拌面热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于换床单14分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、元葱（20克）、香菜（2克）、葱（适量）、耗油生抽老抽糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 嫩菠菜洗干净
2/6. 过水
3/6. 材料切丝
4/6. 煮面
5/6. 干葱爆锅
6/6. 炒菜忘拍，直接上成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与粉丝、羊肝、魔芋搭配；与黄瓜、牛奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、开胃醒脾、醒脾和中等功效；可与羊肉、羊骨、虾搭配；与猪里脊肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌面热量34 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质3.05 克
- 碳水化合物8.76 克
- 钠282 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾498 毫克