| 好吃又简单的番茄炒蛋-懒者必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 407克 | 好吃又简单的番茄炒蛋-懒者必备热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于健身操54分钟消耗的热量...280 | |||||
好吃又简单的番茄炒蛋-懒者必备的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、鸡蛋（2只）、蒜头（2颗）
1/5. 先切番茄，如果不喜欢吃皮的话可以用热水烫掉。
2/5. 打鸡蛋，放少量水，适量盐。炒后留着备用
3/5. 热锅，用油爆香拍过的蒜头，然后放番茄（炒到锅有点干的时候放少量水）
4/5. 炒到番茄有点软的时候可以放适量的盐、糖。（怕酸的可以试味后调整放糖的量）
5/5. 最后把鸡蛋倒入番茄中，放适量耗油提味——然后就完成了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肠通便、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、卷心菜、鲫鱼搭配；与河蚌、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、苋菜、香椿搭配；与鹅肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、防癌症、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、生菜、火腿搭配；与鸭肉、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃又简单的番茄炒蛋-懒者必备热量251 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质19.82 克
- 碳水化合物37.78 克
- 钠164 毫克
- 钙247 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾702 毫克