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食物热量与做法

水果西米露

水果西米露的热量和减肥功效

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水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	98千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	50克	水果西米露热量/卡路里98千卡
热量98千卡，相当于插花52分钟消耗的热量...114

水果西米露的做法共2个步骤

食材主料/辅料

西米（50克）、时令水果（适量）、纯奶（300毫升）

1/2. 西米清洗干净，备用，锅中加水适量，一定要放足水，因为西米煮到最后有粘锅的情况。煮到西米透明状既可关火，然后放入凉水冲掉淀粉

2/2. 把奶放锅煮开，后加入西米再煮开即可。上面放入自己喜欢的水果后就慢慢享用吧。今天去超市买了个红心火龙果，家里还有梨。就放入了这两样。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

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营养信息

水果西米露热量98 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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