| 虾皮炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 215克 | 虾皮炒花生米热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于跑步72分钟消耗的热量...480 | |||||
虾皮炒花生米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、虾皮（适量）、椒盐（一勺）
1/8. 食材：花生米
2/8. 虾皮
3/8. 锅置灶上倒入点油，下入花生米。
4/8. 随后，点火，用中小火翻炒翻炒，至花生米炒出香味。
5/8. 接着，合入虾皮翻炒翻炒。
6/8. 然后，加入一勺椒盐。
7/8. 调味炒匀，即成。
8/8. 出锅，装盘。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、养血通乳、补脾等功效；可与芹菜、红酒、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、增强体质、保护心血管等功效；可与豆腐、南瓜、豇豆搭配；与黄豆、橄榄、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮炒花生米热量574 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质42.7 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠5061.4 毫克
- 钙999 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1007 毫克