| 蓝莓山药茶巾包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 422克 | 蓝莓山药茶巾包热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于睡觉609分钟消耗的热量...54 | |||||
蓝莓山药茶巾包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、炼乳（适量）、蜂蜜（适量）、蓝莓酱（适量）
1/11. 食材准备齐全
2/11. 山药洗净切大段。
3/11. 压力锅选择煲汤功能，煮20分钟左右即可。
4/11. 煮熟的山药趁温热剥皮。
5/11. 用勺子压成山药泥，并加入两勺炼乳搅拌均匀。
6/11. 蓝莓酱用蜂蜜稀释。
7/11. 山药泥中包裹着蓝莓酱
8/11. 用纱布收口
9/11. 依次包好所有山药茶巾包
10/11. 放入冰箱冷藏保鲜2小时以上。
11/11. 食用时取出淋上蓝莓酱即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、带下、益胃补肾等功效；可与莲子、扁豆、羊肉搭配；与碱性食物、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、雪梨、鸭梨搭配；与葱、茭白、米饭相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药茶巾包热量548 千卡
- 脂肪11.63 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物155.8 克
- 钠124.9 毫克
- 钙296 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾668 毫克