| 木瓜顿雪燕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 483克 | 木瓜顿雪燕热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于搬东西281分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜顿雪燕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪燕（3-5每人份克）、冰糖（适量）、木瓜（适量）、蔓越莓（适量）
1/5. 泡发雪燕，加清水泡发15-20小时，中间换水挑出杂质。
2/5. 将适量的雪燕，冰糖，木瓜（鲜果切丁）放入炖盅
3/5. 放入汤锅，蒸锅都可以，再加适量清水上火隔水炖。
4/5. 大火烧开，转小火炖20分钟，千万不能超过30分钟，否则雪燕就化成水了。
5/5. 关火够冷却至常温加入蔓越莓干，就可以享用啦！冷藏口味极佳。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、解毒等功效；可与鸭梨、白果、莼菜搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、抗癌等功效；可与狗肉、牛奶、墨鱼搭配；与基围虾 、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、治便秘等功效；
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营养信息
- 木瓜顿雪燕热量702 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质0.86 克
- 碳水化合物122.32 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾183 毫克