五谷咸粥的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补血、改善肠胃机能等功效；可与菠菜、白萝卜、红薯搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、润肠通便、增强体力等功效；可与南瓜、小龙虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有解毒敛疮、祛痰、下气宽肠等功效；可与小麦搭配；与猪肝、猪肉、羊排相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与山楂、香菇、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、治疗高血压、滋补养生等功效；可与山药、梨、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；