| 什锦拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 811克 | 什锦拌菜热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于安装风雪护窗131分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦拌菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、鸡胸脯肉（适量）、自发豆芽菜（适量）、黄瓜（适量）、豆腐干丝（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/6. 准备好各种食材
2/6. 锅内放水，放入鸡脯肉，加葱姜酒烧开后转小火烧5分钟
3/6. 素菜切丝
4/6. 水烧开后放入素菜再次烧开后捞出备用
5/6. 重新烧开水放入豆腐干丝烧开后捞出
6/6. 各种菜丝加入丘比沙拉汁，加煮好的鸡蛋，炎炎夏日，这样的一份拌菜味道真的很不错哦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与菠菜、比目鱼、卷心菜搭配；与柠檬、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、木耳菜、黑木耳搭配；与卷心菜、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦拌菜热量653 千卡
- 脂肪39.67 克
- 蛋白质35.54 克
- 碳水化合物18.97 克
- 钠302.9 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2 毫克
- 钾668 毫克