| 绿的青翠欲滴-凉拌黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 56克 | 绿的青翠欲滴-凉拌黄花菜热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于扭腰33分钟消耗的热量...356 | |||||
绿的青翠欲滴-凉拌黄花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜黄花菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、蒜泥（适量）
1/5. 首先将黄花菜的芯摘除干净。
2/5. 然后将处理好的黄花菜进行清洗。
3/5. 其次将清洗好的黄花菜放入沸水锅内，焯至再次沸腾即可。
4/5. 盛出后，添加香油，盐，蒜泥等其他调料。
5/5. 啦啦啦，好吃。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、祛风润肠、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 绿的青翠欲滴-凉拌黄花菜热量197 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物35 克
- 钠10050.7 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾540 毫克