| 龙须菜海凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须菜 | 克 | 945千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 258千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 806克 | 龙须菜海凉粉热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于修建房屋220分钟消耗的热量...330 | |||||
龙须菜海凉粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙须菜（500克）、枸杞子（100克）、盐（1勺）、水（200克）
1/9. 将龙须菜洗净后放入锅中煮沸
2/9. 大火煮开后转小火慢熬煮至粘稠后就可以放入枸杞子一起熬制。
3/9. 直到熬至粘稠状停火放凉即可。
4/9. 放置一晚上的海凉粉
5/9. 将海凉粉倒扣在菜板上。
6/9. 准备好葱花香菜蒜末
7/9. 将海凉粉切块备用。
8/9. 洒上调料拌匀即可。
9/9. 做好的海凉粉是减肥瘦身的美容佳品。
食材功效信息
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜蓉辣酱、蒜蓉、蒜头搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、延缓衰老、补肝等功效；可与兔肉、决明子、菊花搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、提鲜等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 龙须菜海凉粉热量1209 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物137.6 克
- 钠10384.8 毫克
- 钙1167 毫克
- 铁93.1 毫克
- 钾661 毫克