| 凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 436克 | 凉拌粉丝热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于抛光地板139分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粉丝（100克）、胡萝卜（适量）、菠菜（适量）
1/3. 爽口下饭【凉拌粉丝】做法：粉丝用清水冲洗一遍，再加温水泡开。胡萝卜洗净切丝，菠菜切去根部并焯水沥干待用。将泡好的粉丝捞出来，过一下凉水控干水分，切成几段。将切好的粉丝放入大碗中，同时放入胡萝卜丝、菠菜和醋、白糖、香油、盐、味精，拌匀即可。
2/3. 准备材料
3/3. 准备材料
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、增加食欲等功效；可与鳕鱼、羊排、圆白菜搭配；与山药、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、增进健康等功效；可与羊肝、鸡蛋、魔芋搭配；与牛奶、虾皮、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝热量416 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.05 克
- 碳水化合物95.85 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克