| 减脂也能吃甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 可可粉 | 克 | 105千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 139克 | 减脂也能吃甜品热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于排舞80分钟消耗的热量...270 | |||||
减脂也能吃甜品的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（40克）、鸡蛋（一只）、自制浓稠酸奶（170克）、脱脂奶（可用全脂）（50克）、可可粉（30克）、零卡糖（40克）、蛋白粉（可选，同时减糖）（20克）、咖啡粉（可选）（2克）
1/7. 所以原料投入料理机，怕苦的亲可可粉其实30g就差不多了，追求口感的亲推荐加咖啡粉。如果加蛋白粉一定要减糖哦，避免过甜
2/7. 这款也是手残党福音！原料投入后直接启动料理机搅拌一分钟均匀即可
3/7. 倒入面包机。这里我要说一下，我懒得开烤箱预热所以直接放面包机，因为它有蛋糕功能...然而，我忽略了它还得搅拌...
4/7. 选完这个蛋糕程序的我就懵逼了...它还得搅拌啊晕...其实烤了没多久我就拿出来了，竟然烤得挺均匀的，里头组织也都还不错
5/7. 烤完就是这副德行...我挖了一勺觉得比烤箱烤得好。但建议大家还是开烤箱...200℃ 20-25min 建议20min后取出用牙签查看里面组织，不够再加时间。
6/7. 可以直接吃，或者淋点酸奶配上果干吃
7/7. 还可以撒上糖粉，配上新鲜水果吃
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、大便秘结、延年益寿等功效；可与牛奶、香蕉、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与桂圆、干贝、韭菜搭配；与兔肉、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 减脂也能吃甜品热量360 千卡
- 脂肪24.81 克
- 蛋白质50.35 克
- 碳水化合物121.489999 克
- 钠167 毫克
- 钙184 毫克
- 铁7.47 毫克
- 钾927 毫克