| 鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 鸡排热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于倒垃圾216分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（自己选择）、卡拉粉（适量）、腌制鸡肉（适量）、孜然或辣椒（适量）、脆皮分（适量）
1/3. 拿出鸡排放在裹粉上
2/3. 裹上粉下油锅
3/3. 3分钟左右，在最厚的地方割口看是否肉是白色，如果是白色就是可以吃了，撒上自己喜欢的调料就可以了
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、调月经等功效；可与冬虫夏草、油菜、冬瓜搭配；与狗肾、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡排热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克