| 无油无糖代餐燕麦能量饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 1117千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 642千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 495克 | 无油无糖代餐燕麦能量饼干热量/卡路里1837千卡 | |||
 热量1837千卡，相当于做饭735分钟消耗的热量...150 | |||||
无油无糖代餐燕麦能量饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（280克）、黑加仑干切碎（50克）、蔓越莓干切碎（35克）、草莓干切碎（35克）、黑芝麻（15克）、蜂蜜（200克）、核桃碎（35克）
1/4. 所有除蜂蜜以外材料混合均匀
2/4. 加入蜂蜜，用刮刀搅拌
3/4. 放入垫了油纸的烤盘，用擀面杖压实整形，同时烤箱上下管预热180度，我的烤箱是25升的。
4/4. 放入烤箱中层，上下180度，25分钟。
25分钟过后放入烤箱上层烤10分钟，温度不变。
10分钟后将饼干翻面继续烤10分钟，温度不变。
出炉后晾凉切块。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、延年益寿、防止贫血等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、祛风润肠、延年益寿等功效；可与冰糖、核桃、山药搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、鸭梨、雪梨搭配；与香干、螃蟹、洋葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油无糖代餐燕麦能量饼干热量1837 千卡
- 脂肪56 克
- 蛋白质32.57 克
- 碳水化合物169.25 克
- 钠12.6 毫克
- 钙1491 毫克
- 铁74.95 毫克
- 钾806 毫克