| 笑脸便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 笑脸便当热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于画画11分钟消耗的热量...270 | |||||
笑脸便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）
1/3. 将胡萝卜切丁，留下一点切片，后面造型会用到。方肉或者培根切丁，我这里用的是培根。
2/3. 将胡萝卜，豌豆，玉米粒，方肉，黑木耳放进油锅炒熟，加适量盐
3/3. 将煮熟的米饭放在大盘子中间，然后将炒好的蔬菜放在周围造型，将胡萝卜片，生菜，煮熟的黑木耳根据小朋友喜好让他们自己摆一摆
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笑脸便当热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克