| 虾仁炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 干虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 293克 | 虾仁炒西葫芦热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于吹雪机15分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁炒西葫芦的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、干虾仁（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、红辣椒（适量）
1/10. 食材：干虾仁 西葫芦 花生油 盐 红辣椒 味级 鲜 鸡精
2/10. 把干虾仁泡泡洗净
3/10. 西葫芦用盐水泡泡洗净切片
4/10. 大蒜切片，红辣椒切丁
5/10. 热锅凉油，加大蒜片炒出香味加虾仁翻炒吃香味
6/10. 倒入西葫芦片，大火炒
7/10. 加一点味级鲜
8/10. 大火翻炒后转小火，把虾仁的味道煨进西葫芦里。
9/10. 加入盐红辣椒丁把西葫芦炒软
10/10. 加鸡精尝味出锅
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、防癌、润肺止咳等功效；可与豆腐、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有补肾壮阳、缓解神经衰弱、促消化等功效；可与豆腐、韭菜、油菜搭配；与木瓜、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒西葫芦热量66 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质11.61 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克