| 简单的土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 简单的土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于叮当舞41分钟消耗的热量...330 | |||||
简单的土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、食盐（适量（喜欢咸的可以多放））、黑胡椒（不喜欢可以不放）（少量）、菜油（少量）
1/2. 土豆洗净，连皮下锅，水没过土豆，煮过，出锅，然后去皮。
2/2. 把去皮的土豆碾成泥，放入佐料，和油，油要少，佐料可以按自己喜好来放，搅拌后就可以吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、美容等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、清理胃水等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠38760.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾350 毫克