罐头凉菜的3+2种有爱吃法的热量和减肥功效

1/31. [ 五香卤汁鹌鹑蛋 ]:
先来做五香卤汁：锅内倒入清水300ml，放入15粒花椒、1个八角、1个干辣椒、1片香叶

2/31. 放入5g盐、10ml老抽、5ml生抽、10g冰糖混合煮开，倒入罐头中待用。

3/31. 锅内倒入500ml清水，放入15颗鹌鹑蛋大火煮熟。（大约煮5分钟哦）

4/31. 将鹌鹑蛋敲碎蛋壳放入罐头里

5/31. 封盖浸泡，放入冰箱冷藏24小时（一天）。

6/31. 五香卤汁鹌鹑蛋就做好啦，开吃吧~

7/31. [ 低卡酸辣魔芋结 ]:
锅内倒入清水煮开，放入15个魔芋结，大火煮5分钟。

8/31. 罐头内刨入50g黄瓜丝，再放入煮好的魔芋结。

9/31. 现在来调酱汁，放入切好的蒜末、1g盐、15ml生抽、5ml醋、3ml香油、1g糖混合均匀。

10/31. 撒上黄瓜丝和香菜，倒入酱汁

11/31. 封盖放入冰箱保存2个小时左右

12/31. 低卡酸辣魔芋结就做好啦，开吃吧

13/31. [ 火山冰焰糖番茄 ]:
1个番茄洗净去蒂，切小瓣。

14/31. 放入罐头中，撒上10g白砂糖。

15/31. 封盖放入冰箱中腌渍2小时左右

16/31. 火山冰焰糖番茄就做好啦，开吃吧

17/31. [ 酸辣泡椒腌凤爪 ]：
凤爪洗净，剪去尖指甲（做凤爪一定要记得剪去指甲哦，用剪刀就行啦）

18/31. 500ml清水放入鸡爪，放入3片姜，5ml料酒大火煮出浮沫。

19/31. 捞出放入冰水中（一定要放入冰水哦，这样鸡爪吃起来才会Q弹）

20/31. 凉透后切成两半（从中间斜切避开中间的骨头最好切，大小也适中）

21/31. 放入罐头中，剪上2个泡椒、1个小米椒、1g盐、3瓣蒜。

22/31. 撒上香菜、倒入35ml生抽、15ml醋、5ml香油、3g糖。（可以自己尝一尝，喜欢酸的可以加多点醋，喜欢咸的可以多加点酱油和盐。）

23/31. 封盖，摇匀，放入冰箱保存24小时（一天）以上就可以吃了。（不过小鹿强烈建议大家在冰箱里放置2天，味道会更好哦）

24/31. 酸辣泡椒腌凤爪就做好啦，开吃吧~

25/31. [ 麻酱凤尾黄瓜卷 ]：
油麦菜放入清水中加入3g盐，浸泡10分钟（油麦菜是可以生吃的哦，而且是非常优质的生食蔬菜，用盐水浸泡可以更赶紧哦）

26/31. 用黄瓜洗净刨成长片。

27/31. 油麦菜对半切段，切三段也行，随意切！

28/31. 用黄瓜片卷住油麦菜，（加了黄瓜的油麦菜真的超级好吃，更加清爽，你们一定要试试啊！）

29/31. 放进罐子里，淋上煎焙芝麻酱。

30/31. 封盖保存，放入冰箱2小时。