| 牛油果三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 737克 | 牛油果三文鱼沙拉热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于骑独轮车127分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果三文鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、沙拉菜（适量）、柠檬（半个）、牛油果（1个）、综合胡椒（适量）
1/4. 材料 三文鱼 牛油果 番茄 沙拉菜 小黄瓜 沙拉洋葱 柠檬
2/4. 切三文鱼 大概随便切 顺着切就好了
3/4. 切牛油果
4/4. 然后切小块 把各种蔬菜搅拌好 最后放上牛油果就好了 撒上我喜欢的综合胡椒…完工
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、防治老年痴呆、降血压等功效；可与蘑菇酱、柠檬、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防心血管疾病、开胃等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、帮助消化、降血压等功效；
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营养信息
- 牛油果三文鱼沙拉热量633 千卡
- 脂肪19.96 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠61.1 毫克
- 钙128 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾1084 毫克