| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 红薯小米粥热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于开车204分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、红薯（300克）、水（适量）
1/4. 准备食材
2/4. 红薯去皮，切小块。
3/4. 小米淘洗干净，放入压力锅内，倒入红薯，加入适量水
4/4. 因为红薯和小米都比较好熟，所以选择煮饭功能。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与黑豆、鸡蛋、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、强肾阳等功效；可与米面、排骨、水芹菜搭配；与西红柿、鸡胸肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯小米粥热量407 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克