| 水煮麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水煮麦片热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于踢踏舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
水煮麦片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桂格燕麦（一小杯）、鸡蛋（1个）、水（牛奶）（适量）、提子干，瓜子仁（随意）
1/8. 锅里烧点水，喜欢稀点的，就放点水煮
2/8. 水开后，倒入燕麦
3/8. 用个勺子搅拌，盖上盖子
4/8. 大约煮2分钟，打入一个鸡蛋
5/8. 将鸡蛋打散
6/8. 加入点红糖，没有红糖就放白糖，或者放盐，各人口味
7/8. 装到碗里后，可以按照自己喜欢的，加点坚果啊，提子干，瓜子仁之类的
8/8. 热呼呼的，吃着多舒服
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与生菜、牡蛎 、菠菜搭配；与消炎片、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮麦片热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克