| 火腿芝士三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿芝士三文治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于安装雨水槽33分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿芝士三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（6片）、火腿（2片）、芝士（2片）、鸡蛋（1个）、沙拉（适量）
1/6. 取一片面包片，挤上沙拉，放上一片火腿片。
2/6. 放上一片面包片，一片芝士片，挤上沙拉。
3/6. 盖上一片面包片，切掉四边。
4/6. 将切掉四边的三文治切成三角形，所有面涂上蛋液。
5/6. 烤箱上下150度烤15分钟。
6/6. 配上鸡蛋，牛奶，美味的早餐。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、丝瓜、山楂搭配；与鲫鱼、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、延缓衰老等功效；可与青椒、紫菜、基围虾搭配；与鹅肉、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士三文治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克