| 韭菜肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 246克 | 韭菜肉包子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于保龄球运动21分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜肉包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉或是瘦肉，根据个人爱好（适量）、韭菜（适量）、包子饺子料（适量）、盐（适量）、香油，食用油（适量）
1/4. 第一步，先用温水把酵母粉冲开，和面，放置温暖处等待面开，大概两个小时
2/4. 利用这个时间养馅，肉馅放入葱末，姜末，味达美，盐，包子料或十三香，香油，油，调和均匀，放入粉皮，面开了后擀好皮，最后放入韭菜
3/4. 都包好后醒20分钟，锅内放水，放入包子，
4/4. 开锅后20分钟即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、益肝健胃等功效；可与虾、鲫鱼、豆腐搭配；与牛肉、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜肉包子热量64 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质4.089999 克
- 碳水化合物16.25 克
- 钠10356 毫克
- 钙161 毫克
- 铁6.14 毫克
- 钾501 毫克