| 山药紫薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 631克 | 山药紫薯糖水热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于乐队演奏218分钟消耗的热量...240 | |||||
山药紫薯糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）、冰糖（适量）、姜（适量）
1/5. 紫薯削皮
2/5. 切块
3/5. 丢锅里 放水没过
4/5. 紫薯熟了就放冰糖 喜欢吃甜的可以多放一些
5/5. 出锅
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、提高免疫力等功效；可与芹菜、猪排、米面搭配；与鸡肉、大闸蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、助五脏、益精等功效；可与鸭腿、羊肉、鳗鱼搭配；与碱性食物、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、生津止渴等功效；可与香蕉、鸭梨、黑芝麻搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒、促进消化等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药紫薯糖水热量873 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.54 克
- 碳水化合物139.3 克
- 钠36.2 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾509 毫克