| 绿豆花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 489克 | 绿豆花生粥热量/卡路里2096千卡 | |||
 热量2096千卡，相当于太极拳524分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆花生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一碗）、花生（半碗）、大米（一碗）
1/4. 将大米，绿豆，花生，红枣（可依个人口味添加）洗净，放入水
2/4. 先把这些东西放锅里粥煮开，然后小火慢顿，炖约20分钟
3/4. 等快熟之后就放糖
4/4. 香甜可口的粥就好了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、降血脂等功效；可与黑木耳、马齿苋、南瓜搭配；与鱼头、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、润肺止咳、健脑益智等功效；可与莲子、鲤鱼、枣搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与紫米、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆花生粥热量2096 千卡
- 脂肪53.7 克
- 蛋白质50.4 克
- 碳水化合物163.5 克
- 钠688.2 毫克
- 钙985 毫克
- 铁56.26 毫克
- 钾1830 毫克