| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 番茄 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 606克 | 果蔬沙拉热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于足球45分钟消耗的热量...420 | |||||
果蔬沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、芒果（1个）、丘比沙拉凯撒沙拉口味汁（40克）、秋葵（3根）、番茄（80克）、无籽葡萄（100克）、圆生菜（2片）、蜜桃（1个）
1/11. 准备材料，所有材料洗净控水
2/11. 火龙果一切为二
3/11. 用快一点的小刀划成小块用手一顶就可以取出
4/11.
芒果去皮切块
5/11. 小番茄半切开（小的就不要切了）
6/11. 秋葵切段
7/11. 无籽葡萄洗净
8/11. 蜜桃用盐洗净表面的桃毛切块（我用的桃比较硬没有去皮，介意的可以去掉桃皮）
9/11.
所有的材料倒在一起挤入凯撒沙拉口味汁拌匀
10/11. 最后把园生菜叶撕碎加入再次拌匀即可食用
11/11. 浓浓的芝士味中和了水果的甜，还微微带点黑胡椒的味道
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促消化、抗衰老等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量313 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.82 克
- 碳水化合物32.28 克
- 钠6 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾331 毫克