| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 624克 | 凉拌秋葵热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于砌砖44分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、蛤蜊（适量）、大蒜，醋，盐，味极鲜，麻油（适量）
1/7. 秋葵洗净改刀十字，摆盘上锅蒸五分钟
2/7. 蛤蜊锅里放水煮开口，捞出凉凉
3/7. 剥出蛤蜊肉备用
4/7. 大蒜放盐捣成泥，加醋，味极鲜，麻油调成汁
5/7. 秋葵出锅凉凉，放上蛤蜊肉，加入调好的蒜汁，这道菜完成了
6/7. 这道菜是我用煮蛤蜊的汤炖了冬瓜鸡蛋，加了一点虾皮，味道十分的鲜美??
7/7. Ok 这就是我为老公准备的午餐，清淡不失营养
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消除疲劳、促消化等功效；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、利水、滋阴生津等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与大豆、扁豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量311 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物9.83 克
- 钠433.7 毫克
- 钙214 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾443 毫克