| 垂涎三尺的洋葱烤鹧鸪做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 垂涎三尺的洋葱烤鹧鸪做法热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于马路散步18分钟消耗的热量...120 | |||||
垂涎三尺的洋葱烤鹧鸪做法的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鹧鸪（3只）、洋葱（1个）、生抽（1勺）、葱花（适量）、调和油（1勺）、盐（1小勺）、白糖（适量）、蒜末（适量）、蜜糖（适量）
1/8. 准备好所需材料
2/8. 将鹧鸪放在盘子里，放入调味料搅拌均匀
3/8. 覆上保鲜膜放入冰箱腌制四小时
4/8. 烤盘抹上油，然后放洋葱圈垫底
5/8. 再放腌制好的鹧鸪，再在的表面薄薄刷一层油
6/8. 放入预热好的烤箱，上下火大温幅215度，烘烤15分钟后拿出烤盘，将鹧鸪翻动一遍；再烤约15分钟后扫上蜜糖烤至金黄
7/8. 然后把烤盘再次放入烤箱内，再烤10~15分钟（根据鹧鸪的薄厚而定）至焦黄后取出
8/8. 美味的烤鹧鸪新鲜出炉啦
食材功效信息
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有消除眼疲劳、健脾消疳积、治贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、杀菌消炎等功效；可与玉米、苹果、排骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 垂涎三尺的洋葱烤鹧鸪做法热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克