| 玫瑰煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 275克 | 玫瑰煎饺热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于林业工作6分钟消耗的热量...480 | |||||
玫瑰煎饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡肉丁（250克）、海带（适量）、木耳（适量）、饺皮（60张）
1/12. 海带和木耳提前浸泡，然后水煮
2/12. 煮熟后捞起来切丁
3/12. 加入鸡丁泥里面搅拌，（买的现成的鸡丁，所以不需要加其他调料，可以适当增加些盐）
4/12. 取3张饺皮叠放
5/12. 放入馅料，不需要放太满
6/12. 依次叠好
7/12. 然后从头卷起，叠成玫瑰形状
8/12. 适当把皮向外卷起，打开花
9/12. 放入油锅煎一下然后加水焖煮一下
10/12. 水快没时再加一次水，撒上葱花，辣椒酱，再次焖煮
11/12. 待煮熟后捞起装盘，可以加点番茄酱
12/12. 装起来，然后摆盘，更有食欲
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗氧化、降血脂等功效；可与黑芝麻、冬瓜、紫菜搭配；与柿子、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、减肥、便血等功效；可与海蜇皮、竹笋、猪血搭配；与萝卜、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰煎饺热量45 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.68 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠17.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾289 毫克