| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1153克 | 水果沙拉热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于自行车测功器124分钟消耗的热量...300 | |||||
水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（一小块）、牛油果（一个）、苹果（一小块）、梨（一个）、小核桃仁（一小袋）
1/5. 先来秀一秀收到的沙拉汁以及各种小工具
2/5. 身边有什么水果，爱吃什么水果都可以拿来做沙拉！我额外加了小核桃仁。味道更香！
3/5. 各种水果切成小块。放进沙拉碗里。
4/5. 加入丘比凯撒沙拉！拌匀！
5/5. 放入小核桃仁。对！就是这么简单
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、催吐、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、护肝、利尿通便等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、补脑养血等功效；可与鳝鱼、桃子、银耳搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺、解疮毒等功效；可与姜汁、冰糖、百合搭配；与螃蟹、猪蹄、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量622 千卡
- 脂肪15.25 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物43.49 克
- 钠26.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾963 毫克