| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于街舞10分钟消耗的热量...470 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共11个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、广式腊肠（1根）、大蒜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 准备所需食材；
2/11. 锅中放入清水，烧开；
3/11. 在沸水中加入一点盐，放入荷兰豆，焯至8成熟；
4/11. 将水焯后的荷兰豆装盘控干水分；
5/11. 将腊肠切片；
6/11. 将蒜瓣切碎；
7/11. 将炒锅中倒入适量橄榄油；
8/11. 将蒜碎放入锅中，小火慢慢煸炒出香味；
9/11. 放入腊肠片，煸炒至腊肠的油脂开始渗出；
10/11. 将荷兰豆和盐放入，翻炒至成熟；
11/11. 盛盘即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、益脾和胃、预防便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克