| 电压力锅简单做豇豆米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 570克 | 电压力锅简单做豇豆米饭热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于吹长号219分钟消耗的热量...210 | |||||
电压力锅简单做豇豆米饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、大米（适量）、豆瓣酱（适量）
1/11. 淘好的米加两倍水直接煮
2/11. 水开后，米煮至夹生的程度，如果把握不好，水开后煮五分钟，关火倒入漏篮沥干
3/11. 米汤可单独盛出，直接饮用
4/11. 炒锅油烧热，放入豆瓣酱，注意一定小火免得豆瓣酱炒糊
5/11. 倒入洗好的豇豆（喜欢吃肉的可以选择半肥半瘦的猪肉，翻炒好再加入豇豆），翻炒，不用炒熟，炒至豇豆均匀粘上豆瓣酱即可放盐，翻炒均匀关火
6/11. 炒好的豇豆倒入电压力锅
7/11. 沥干的米饭倒在豇豆上
8/11. 铺好米饭后，用筷子插几个洞，要插到底部，好让底部豇豆透气
9/11. 选择平时煮米饭的选项，静等美食
10/11. 打开锅盖，可将上面的米饭和下面的豇豆和一下，一碗香喷喷的豇豆米饭就做好了
11/11. 好啦
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解渴健脾、调颜养身、止消渴等功效；可与冬瓜、鸡肉、香菇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、益脾胃等功效；可与桂圆肉、紫米、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、增进食欲、益气健脾等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电压力锅简单做豇豆米饭热量765 千卡
- 脂肪6.26 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物149.56 克
- 钠610.6 毫克
- 钙919 毫克
- 铁48.96 毫克
- 钾827 毫克