| 菠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 韭苔 | 克 | 91千卡 | 37千卡 | 2.2克 | 0.1克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 738克 | 菠菜饺子热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于跑步135分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、韭苔（适量）、白面（适量）
1/8. 菠菜可以先焯一下，我忘记啦
2/8. 和一块白面、一块用菠菜汁和的绿面。
3/8. 同图
4/8. 机子
5/8. 擀皮效果
6/8. 效果图
7/8. 多漂亮呀！
8/8. 美美的开吃啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与羊肝、白茅根、香油搭配；与牛肉、黄豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防治风寒感冒、益肝、通络止血等功效；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；
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营养信息
- 菠菜饺子热量1082 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.75 克
- 碳水化合物84.65 克
- 钠23 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾435 毫克