| 青汁蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 121克 | 青汁蒸蛋热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于摘水果88分钟消耗的热量...180 | |||||
青汁蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青汁一袋（3克）、鸡蛋（一个）、酱油（半勺）、香油（半勺）
1/4. 准备好青汁和鸡蛋
2/4. 鸡蛋加青汁
3/4. 加60ml左右的清水
4/4. 锅里烧开水 上篦子 鸡蛋上锅蒸10分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与香椿、玉米、干贝搭配；与桔子、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、养血护肤、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 青汁蒸蛋热量264 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠5900.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁12.55 毫克
- 钾475 毫克