| 糖桂花蒸莜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 247克 | 糖桂花蒸莜面热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于仰卧起坐116分钟消耗的热量...480 | |||||
糖桂花蒸莜面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莜面（200克）、糖桂花（少许）
1/9. 准备莜面
2/9. 加入糖桂花三勺
3/9. 边加入开水边用筷子搅拌均匀
4/9. 揉成面团，盖上湿布或者保鲜膜醒发十分钟
5/9. 用擀面杖擀平后，用模具压出形状（没有的话，可以做成小圆形或者小条状，可以发挥想象力）
6/9. 压好形状的莜面放上蒸锅蒸5分钟
7/9. 蒸好的莜面
8/9. 在浇上些糖桂花
9/9. 成品
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强体力、补钙、减肥等功效；可与河虾、橙子、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糖桂花蒸莜面热量928 千卡
- 脂肪9.28 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物154.8 克
- 钠15.3 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾255 毫克