| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 450克 | 寿司热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于跆拳道53分钟消耗的热量...600 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、寿司皮（适量）
1/5. 胡萝卜切丝焯水，黄瓜、火腿肠、鸡蛋丝切丝备用，准备好其他的食材。
2/5. 寿司皮平铺在帘子上，铺上米饭。
3/5. 米饭上涂上沙拉酱，放上所有的材料。
4/5. 卷好寿司，卷紧实点哦，不然切得时候会散掉的。
5/5. 切好装盘，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与香菇、莴笋、西兰花搭配；与柠檬、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、润肌肤等功效；
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营养信息
- 寿司热量527 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克