| 芒果酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 芒果酸奶西米露热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于水中有氧健身操38分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果酸奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果2个（适量）、酸奶（适量）
1/5. 把西米煮好，西米比较麻烦，煮开后闷一会，中间白点没有捞出放进凉水，最好冰水，更加Q弹，忘记拍照片了！
2/5. 取出芒果肉，一部分放进料理机，一部分果肉备用
3/5. 加酸奶，加芒果，想甜一点加稍许的蜂蜜
4/5. 料理机打碎
5/5. 成品
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶西米露热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克