| 黄豆燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 214克 | 黄豆燕麦片热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于网球112分钟消耗的热量...420 | |||||
黄豆燕麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、燕麦片（适量）
1/3. 第一黄豆我把黄豆煮熟了，一次性煮熟放在冰箱里
2/3. 第二燕麦片，燕麦片想煮熟就煮熟不想煮熟就直接放豆浆机
3/3. 第三步就是糖，糖根据自己口味放
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、增强免疫力、降血糖等功效；可与香菜、花生、牛蹄筋搭配；与虾皮、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、大便秘结、缓解压力等功效；可与虾、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆燕麦片热量784 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质35.07 克
- 碳水化合物130.35 克
- 钠16 毫克
- 钙873 毫克
- 铁58.26 毫克
- 钾1462 毫克