| 不加冰的香蕉奶昔-夏日养生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 887克 | 不加冰的香蕉奶昔-夏日养生热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于抹水泥187分钟消耗的热量...180 | |||||
不加冰的香蕉奶昔-夏日养生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、自制酸奶（或风味酸奶）（200毫升）、芒果（适量）、火龙果（适量）、蓝莓（适量）
1/5. 1，香蕉切段放入酸奶中，我用的是自制的酸奶。（面包机都可以做，1l牛奶倒出100ml中加入100ml普通酸奶，如果用风味酸奶或乳酸饮料做出来影响口感）
2/5. 2，用料理棒将香蕉打碎，一段香蕉打一下即可，有一些颗粒味道更好
3/5. 3，可以加入其它配料，我一般加一些芒果，蓝莓，火龙果，巧克力棒或者饼干棒
4/5. 4，简配版！注意酸奶冷藏即可不用冻起来。
5/5. 丰盛版
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、预防便秘、补充能量等功效；可与芝麻、国光苹果、川贝母搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、抗自由基、大便秘结等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 不加冰的香蕉奶昔-夏日养生热量560 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质3.75 克
- 碳水化合物65.61 克
- 钠3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾603 毫克